1978 yılında İnebolu’da doğdu. İlk, orta ve Lise öğrenimimi Balıkesir’de tamamladı. İstanbul Üniversitesi Siyasal Bilgiler Fakültesi Kamu Yönetimi Bölümünden (2001), ODTÜ Sem İnsan Kaynakları Yönetimi Sertifika Programından (2008) ve Bilgi Üniversitesi Endüstriyel Psikoloji Yüksek Lisans Programlarından (2017) mezun oldu.. Askerliğini 2001-2003 yılları arasında Şırnak Uludere’de Jandarma Asteğmen olarak yaptı. Bir süre İstanbul’da ithalat-ihracat alanında yönetici olarak çalıştı. 2008 yılından beri Türkiye’nin en büyük transformatör üreticisi olan ve Türkiye’nin En Büyük İlk 300 şirketi arasında yerini koruyan BEST A.Ş ‘de sırasıyla İnsan Kaynakları Sorumlusu, İnsan Kaynakları Müdür Yardımcısı, İnsan Kaynakları Müdürü Pozisyonlarında çalıştı. 2019 yılından BEST A.Ş İnsan Kaynakları ve Endüstriyel İlişkiler Direktörü olarak kariyerine devam eden Sönmez, 2022 yılında BEST A.Ş’ den ayrılarak ARTHA Consult Eğitim ve Danışmanlık Firmasını kurmuştur. PERYÖN Güney Marmara Şubesi Yönetim Kurulu Üyesi ve BALİP Platformu kurucusu olan Sönmez İngilizce, Fransızca ve Almanca bilmektedir. Evli ve iki oğlu olan Sönmez’in Derin Liderlik, Doğru Yönetim, Kayıp Jeolojiler (şiir),Doğa Tarih İnsan Üzerine Aykırı Denemeler, İş Hayatı 101 Yeni Başlayanlar İçin el Kitabı, Başarılı Bir Kariyer İçin Üniversite hayatını Kullanma Kılavuzu, Kardeşim Kurt(şiir), Yöneticinin El Kitabı, Hızırname isimli kitapları mevcuttur.
